Las bebidas isotónicas son las que contienen azúcares y minerales en concentraciones similares a la sangre. Su composición, está pensada para reponer fácilmente las sales minerales perdidas. Los Deportistas que transpiran abundantemente durante el ejercicio físico son quienes mas a menudo las utilizan.
Además de agua, contienen cantidades variables de sal, potasio, pequeñas dosis de magnesio, calcio, hidratos de carbono simples y complejos. ¿Cuando debemos tomar esta bebida?
Si el ejercicio es intenso, el ambiente es caluroso o se suda en exceso, tomar una bebida isotónica ayuda a reponer líquidos y electrolitos (minerales), en especial sodio, cloro y glucosa. Esta bebida también la podemos preparar en nuestras casas de manera rápida y sencilla.
Ingredientes
1 litro de agua
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharadita de sal
1 cucharadita de azúcar
Jugo de uno o dos limones (opcional, naranja o pomelo)
Preparación
Hierve el agua y agrega todos los ingredientes. Revuelve y deja reposar. Se recomienda preparar la bebida una hora antes de consumirla.
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