Los calambres musculares pueden ser causados por la exposición al frío, al estrés, exceso de ejercicios, anemia y la pérdida de líquidos y de sales de sodio (potasio, magnesio y calcio.
Las personas con más probabilidades de sufrir calambres musculares son los atletas y los adultos a partir de los años 40 y se acelera con la inactividad.
Los calambres pueden afectar cualquier músculo del cuerpo, pero son más comunes los calambres en las piernas, pantorrillas, muslos, pies y en las manos.
Trucos y Remedios caseros para evitar los calambres
- Té de árnica o vinagre de manzana
Aplicar sobre las piernas, antes de dormir, un paño embebido en un infusión de árnica o vinagre de manzana por unos 5 minutos. Repetir durante el día si sufre dolores. - Banana para eliminar los calambres
Comer un banano diario ayuda a evitar los calambres porque ayuda a que no se baje el potasio, que es la causa de los calambres. - Semillas de Mostaza
Hervir por 10 minutos una cucharadita de semillas de mostaza en un litro de agua para realizar un baño de piernas durante 20 minutos. - Sarraceno, Castaña de Indias y Hojas de Parra (recomendado)
TRIGO SARRACENO contiene una sustancia activa llamada rutina que evita la porosidad de los vasos y contribuye a aumentar el riego sanguíneo en las venas pequeñas.
CASTAÑA DE INDIAS contiene aescina como principal sustancia activa. Tonifica las venas, por lo que las paredes debilitadas vuelven a tensarse y se facilita el flujo sanguíneo hacia el corazón.
HOJAS DE PARRA, sus flavonoides tensan las venas, eliminan las acumulaciones de sangre y facilitan con ello el flujo sanguíneo en las piernas.
La combinación de estas tres sustancias naturales, mediante el uso de pastillas, pomadas o preparando infusiones, son un excelente tratamiento para los calambres, puesto que facilita la circulación de la sangre en todo el cuerpo.
- Miel y Vinagre de manzana contra los calambres
Mezclar una cucharada de miel y otra de vinagre de manzana en una taza de agua caliente. Beber para lograr una adecuada distribución del calcio en el cuerpo y evitar los calambres crónicos. - Receta casera con Flores de Artemisa
Cuando sean ocasionados por intenso frío, calentar sobre una sartén hojas y flores de artemisa. Luego frotar la parte afectada con las mismas y dejar actuar un rato sobre la piel cubriéndolas con una toalla. - Aceites esenciales
Colocar varias veces al día aceites esenciales como el de eucalipto, pino, romero o tomillo en el área afectada ya que dan una sensación de calor que ayuda a relajarse. - Te de Ginkgo biloba para evitar los calambres
Hervir tres cucharadas de Ginkgo biloba en una taza de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego y beber la infusión a lo largo del día. - Abundante líquido
Prepara una infusión de valeriana y apio y beber al menos 3 tazas diarias de ese cocudo. - Baño de agua tibia
Tomar un baño con agua tibia antes de la hora de dormir puede aumentar la circulación a las piernas y reducir la aparición de calambres nocturnos.
Sugerencias
- Ingiera alimentos ricos en vitamina B12, ácido fólico, vitamina E, niacina, calcio, magnesio y potasio. También puede complementarlos con vitaminas.
- No practique ejercicios en condiciones extremas de frío calor.
- Usar ropa suelta en las piernas o la zona donde sufre con frecuencia los calambres.
