Es importante que los adolescentes tengan la costumbre de consumir lácteos, estos hábitos deben ser adquiridos desde la niñez. Gracias a los lácteos se puede ayudar a tener una dieta equilibrada. Existen varias razones que avalan la importancia del consumo de los lácteos dentro de la adolescencias, entre ellas podemos mencionarte las siguientes.
Los adolescentes deben tomar entre 3 y 4 porciones diarias de lácteos, así se mantendrá una buena alimentación.
Los lácteos le brindan la posibilidad de adquirir variedad, calidad y cantidad de nutrientes, gracias a ellos se pueden obtener proteínas, hidratos de carbono, vitamina A, vitamina D, vitaminas del grupo B, calcio, potasio, magnesio y grasas.
Tanto el calcio como las proteínas que se obtienen de la leche son fácilmente asimilados. Las proteínas son de alta calidad, ya que cuentan con todos los aminoácidos esenciales.
Gracias a la vitamina D y al calcio los adolescentes logran tener huesos más sanos. Los lácteos tambíen permiten mantener un óptimo peso corporal. Existen diferentes lácteos que se pueden adaptar a todos los gustos.
Recordemos que la vitamina A es muy importante para el correcto funcionamiento de los huesos, ayudando, también, a reducir las consecuencias de algunas enfermedades de tipo infecciosas. Con respecto a la vitamina B es muy necesaria para el cuidado del corazón y también para las arterias.
Por día se aconseja tomar por lo menos dos vasos de leche, además de incorporar a lo largo del día otros lácteos, como yogures, quesos, etc. Los yogures son considerados como alimentos probióticos. Los alimentos probióticos son elaborados en base a bacterias benéficas para el cuerpo. También los yogures son ideales para el correcto funcionamiento de la flora intestinal.
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