Trucos para quemar 100 calorías extras al día

Entre todas las tareas y responsabilidades cotidianas es difícil encontrar el tiempo necesario para ir al gimnasio o practicar un deporte y saben que para bajar de peso o mantener el ideal es imprescindible la actividad física.

Si la mayoría del tiempo te la pasas trabajando en un ordenador o sentado en una oficina, hacer algunas tareas o micro actividades pueden ayudarte a quemar calorías extras. Recuerda que una alimentación sana y equilibrada es la clave, pero si te la pasas todo el día sedentario poco efecto tendrá la dieta en tu organismo.

Caminar, caminar: es aplicable a las personas que viven bastante cerca de sus lugares de trabajos, es decir, una distancia de entre 15 a 25 cuadras que significan más o menos 15 a 20 minutos a buen paso. Si tu trabajo está más lejos, opta por ir caminando a hacer las compras o simplemente salir de tu casa y dar al menos tres vueltas a la manzana.

Bicicleta fija: hacer 15 minutos de bicicleta cuando miras tu programa de TV favorito es algo que bien se puede hacer todos los días sin demasiado esfuerzo.

Subir escaleras: ya sea de tu propia casa o los edificios que visites en el día es mucho más saludable para tus piernas y corazón que estar esperando el ascensor que nunca llega.

Hacer las tareas domésticas: lavar los platos, barrer, repasar el piso, limpiar el baño, colgar la ropa en el tendedero y todo lo que la limpieza de una casa implica es un potente quema calorías, además de un ahorro para el bolsillo al no pagar por servicios externos.

Cuidar el jardín: aprovechar los fines de semana para dedicarse al jardín, al menos 30 minutos, es otro poderoso quemador de calorías y un buen consejo para cuidar tu presupuesto, además que es bueno para despejar la mente.

Bailar: esto es algo que al final del día, pongo una selección de música que dure al menos 30 minutos y bailo al son de las canciones para hacer algo de gimnasia y liberar las tensiones acumuladas.

Saltar la cuerda: sé que suena de niños, pero tanto mejor si los tienes, pues puedes dedicarte a enseñarle este juego y compartir con ellos un momento del día, quemando calorías. Otra opción es jugar a la rayuela o escalera al cielo, ayuda a la coordinación y el equilibrio.